Mental Health: बिजी लाइफ में इस  तराह राखे हेल्थ का ख्याल, ये 5 टिप्स आपको हमेशा राखे खुश

आपके मानसिक स्वास्थ्य की अभी देखभाल करने के लिए यहां 5 युक्तियां दी गई हैं:

स्व-देखभाल को प्राथमिकता दें: उन गतिविधियों के लिए समय निकालें जो आपको आराम करने और रिचार्ज करने में मदद करती हैं, जैसे कि व्यायाम, ध्यान, पढ़ना या प्रकृति में समय बिताना। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, अच्छा खा रहे हैं और हाइड्रेटेड रह रहे हैं।

दूसरों से जुड़ें: मानसिक स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण समय के दौरान सामाजिक समर्थन महत्वपूर्ण है। समर्थन और कनेक्शन के लिए दोस्तों, परिवार या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें।

तनाव को प्रबंधित करें: तनाव को प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे कि गहरी सांस लेना, योग करना या जर्नलिंग करना। नकारात्मक समाचारों और सोशल मीडिया के संपर्क को सीमित करें और उन गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको खुशी देती हैं।

कृतज्ञता का अभ्यास करें: अपने जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करके कृतज्ञता की भावना पैदा करें। उन तीन चीजों को लिखें जिनके लिए आप हर दिन आभारी हैं, या अपने दिन में खुशी के छोटे-छोटे पलों की सराहना करने के लिए कुछ समय निकालें।

जरूरत पड़ने पर मदद लें: यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेने में संकोच न करें। कई चिकित्सक टेलीहेल्थ अपॉइंटमेंट की पेशकश करते हैं, ताकि आप अपने घर के आराम से आवश्यक सहायता प्राप्त कर सकें।